przed po

Po raz kolejny przed treningówki są górą Nie ma lipy wybrałem 4 kosy Muscle Marinade Purus Labs 150 zł K-Otic 120 zł BETA-CRET 130 zł Ruthless 150 zł wszystkie z 1,3D czy będą bomby na miarę meso przekonamy się wkrótce + ode mnie niespodzianka której nie zdradzę Zaraz zrobię temat Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-04-24 20:38:14

Węgle trzeba ograniczać przed jak i po treningu.

Skończ pisać do ludzi bo głupoty jakich mało wypisałeś. Wszystkie w/w dania lepiej lub bardziej nadają się na posiłek zarówno przed jak i po treningowy. W zaleznosci od preferencji zwiększ porcję miesa/nadzienia/jajek lub zródła węgli tak aby bilans stykał. Jedynie te naleśniki, prawdziwy mężczyzna nie naje się naleśnikami więc będzie ssanie na [...]

[...] / Zamiast białka i zóltka to chcial bym OLIMP Pure Whey Isolate 95 co sadzicie - zamiennie mozesz dawac (17,8B) (35,4W) (10T) orzechy, warzywa/owoc godzina xx posilek przed treningowy 150g piersi z kury + 50ryzu brazowego + 100g kalafiora i 100g braokulow 35,8B 38,4W 2,9T PO 30 min w domu 200g kury, Ryż brazowy 50g 62,7B 69W 5,3T [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html polecam te dawkowanie tylko w dni treningowe przed/ w trakcie ewentualnie po treningu 1g/10kg masy ciała a z kreatyną tak jak mówiłem wstrzymaj się przez jeszcze kilka miesięcy Zmieniony przez - sebastian1515 w dniu 2013-06-05 22:08:59

Jak bedzie ładniutki dzien to patrz sie co kilkanascie minut w slonce i wtedy moze kichac Ci sie zachce i sie rozbudzis-sprawdzone. Tylko wiesz prze mala chwile po tym bedziesz od slonca takie krechy widzial przed oczami.

Po treningu serek już zbędny. Przed snem sam serek czy jajka starczą. WYdaje mi się, że za dużo białka masz. Daj 2-2,2g i dodaj omega3 - kup tran. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-05-06 09:27:21

dekstroze odpusc. DT: rano 5g krety, przed treningiem 4capsy aakg, po treningu 1caps aakg+aminokwasy+kreatyna5g. DNT: rano 5g mono. i tyle.

[...] tak. Spalenie tłuszczu to kwestia ułożenia diety (jest odpowiedni dział). Jeśli nie dasz rady jej przestrzegać to po prostu staraj się odpowiednio odżywiać (nie jedz węgli przed snem, żadnych słodyczy, nie słodź herbaty itd.). Żadnych supli ani odżywek nie kupuj. Ułóż najpierw trening act i daj go do sprawdzenia w odpowiednim temacie. Co do [...]

1. Jedz tylko całe jajka 2. Chleb orkiszowy zamień na razowy/graham 3. Ok 4. Banana zamień na ryż/makaron/kaszę 5. Pieczywo jak już to razowe/graham, ostatni posiłek daj godzinę przed snem bo raczej nie chodzisz spać po 20

polecam platki owsiane i bialko serwatkowe i po godzinie trening np 50g owsa +40g bialka i np odrobina orzechow jesli wypalasz to do tego dobra porcja spalaczy np przed sniadaniem 3szt ts

masz 13 lat po co się tak przemęczać jeszcze kupe lat życia przed tobą . BCAA Ci nie zaszkodzi ,a na regeneracje akurat + Witaminy.

aha spoko dzięki jednak wybiore na na następny cykl thermo speed extreme tak biore rano i przed treninigiem poce się ale ja robie treninig na rzeźbe więc nie wiem czy to po tym czy nie bo trening bardzo intensywny aż się leje ze mnie pozdrawiam

fakt apok ma racje wyrzuc te aminki dokup za te kase glutaminy bo masz jej malo... i woowczas: DT rano 5-10 g gluty+5g krety przed treningiem bcaa5-6 kaps po treningu bcaa 5-6 kaps+5g krety na noc gluta 5-10g DNT rano 5-10g gluty w ciagu dnia jakos 5g krety na noc 5-10g gluty

ten: DT rano 5-10 kap glutaminy +5 kap krety przed treningiem bcaa5-6 kaps po treningu bcaa 5-6 kaps+5 kaps krety na noc glutaminy 5-6kaps DNT rano 5-10kap glutaminy w ciagu dnia 5g krety na noc 5-10g glutaminy

POSIŁEK (06:30): 1. Mleko 1,5% - 500 g - B: 17 , T: 7.5 , W: 25 2. Płatki owsiane - 100 g - B: 11.9 , T: 7.2 , W: 69.30 3. Banan - 120 g - B: 1.2 , T: 0.36 , W: 28,2 (Banan jest dobry po treningu) II POSIŁEK (09:30): 1. Chleb żytni pełnoziarnisty - 120 g - B: 8.04 , T: 2.16 , W: 64.68 2. Szynka z piesi indyka/kurczaka - 70 g - B: 14.84 , T: 0.84 , [...]

sproboj 3 przed i 3 po a jak nic nie ruszy to sprzedaj i kup mono Zmieniony przez - kwasny28 w dniu 2008-04-21 22:35:46

u mnie bylonaopakowaniu 2 przed i 2 po, jezeli boisz sie o 100% to doloz mniej, ale ja bym odrazu walnal tak jak ci napisalem, ps. wylicz sobie ile masz kretki w tych 6 kapsach jak bedzie 6g to mozesz spokojnie lykac

hmm w czasie treningu 1,5 litra , w domu około 2 butelek ... no wychodzi w granicach 5 litrów + inne płyny ;)... Dziś podwyższyłem dawke przed treningiem wziałem 3 tabletki a po treningu 2... zobaczymy zostało mi tabletek na 12 dni ;P

[...] przesadnią ilością przyciągania drążka, mój trening składa się praktycznie tylko z samego przyciągania. Tyle razy czytałem o wykonywanie MC po treningu czy może jednak przed i niestety nie mam pojęcia do tej pory kiedy go wykonywać. Odnośnie podciągania to zadaje pytanie jeszcze raz - lepiej z modlitewnikiem czy może bez? Zaznaczam iż [...]